HISTOIRE
La chanson DIX MILLE PAS est née de l’envie de transformer un objectif du quotidien en chanson motivante et entraînante : bouger davantage et éviter de passer ses journées assis.
L’idée est simple : pas besoin de courir ni de bouleverser ses habitudes. Prendre les escaliers, marcher pendant un appel, faire une balade en famille ou utiliser un tapis de marche devant sa série préférée… chaque occasion compte !
J’ai voulu créer un véritable hymne à la motivation, qui rappelle les bienfaits de l’activité physique tout en encourageant chacun à avancer à son rythme, un pas après l’autre.
DIX MILLE PAS, c’est une invitation à se lever, à bouger et à prendre soin de soi, sans rechercher la performance à tout prix. Parce que le plus important, ce n’est pas de battre un record, mais de mettre davantage de mouvement dans sa vie !
Alors, prêt à faire grimper le compteur ?
Paroles
Et si on se fixait un objectif ?
Tu crois que dix mille pas,
c’est impossible ?
Regarde ta journée…
Chaque pas compte.
Pas besoin de courir,
il suffit de bouger !
Dix mille pas !
On passe parfois la journée sans y penser,
Assi, debout, puis de nouveau assis.
Quelques habitudes peuvent tout changer,
Quelques minutes de marche ajoutées à la vie.
Prends les escaliers quand tu peux,
Gare toi un peu plus loin,
Fais un détour avant de rentrer,
Chaque déplacement fait monter le compteur.
Un appel ?
Fais quelques pas !
Une pause ?
Va prendre l’air !
Chaque occasion compte,
Chaque pas te rapproche !
Pas besoin de tout bouleverser,
Pas besoin de courir après le compteur.
Additionne simplement les occasions,
Et laisse tes jambes avancer !
Le matin,
Le midi,
Le soir,
Un peu plus qu’hier,
Un peu moins assis,
Toujours plus en mouvement !
Dix mille pas !
Allez, bouge avec moi !
Dix mille pas !
Chaque jour, on y va !
Dans tes trajets,
Tes pauses,
Tes sorties,
Dans tous les petits moments de ta vie !
Dix mille pas !
Pas besoin de performance !
Dix mille pas !
Donne du rythme à ta vie !
Chaque pas compte,
Fais monter le compteur !
Dix mille à la fin,
Pour ton corps et ton cœur !
Et si on se fixait un objectif ?
Tu crois que dix mille pas, c’est impossible ?
Regarde ta journée…
Chaque pas compte.
Pas besoin de courir,
il suffit de bouger !
Dix mille pas !
On passe parfois la journée sans y penser,
Assi, debout, puis de nouveau assis.
Quelques habitudes peuvent tout changer,
Quelques minutes de marche ajoutées à la vie.
Prends les escaliers quand tu peux,
Gare toi un peu plus loin,
Fais un détour avant de rentrer,
Chaque déplacement fait monter le compteur.
Un appel ? Fais quelques pas !
Une pause ? Va prendre l’air !
Chaque occasion compte,
Chaque pas te rapproche !
Pas besoin de tout bouleverser,
Pas besoin de courir après le compteur.
Additionne simplement les occasions,
Et laisse tes jambes faire le travail.
Le matin, le midi, le soir,
Un peu plus qu’hier,
Un peu moins assis,
Toujours plus en mouvement !
Dix mille pas, allez, bouge avec moi !
Dix mille pas, chaque jour on y va !
Dans tes trajets, tes pauses, tes sorties,
Dans tous les petits moments de ta vie !
Dix mille pas, pas besoin de performance !
Dix mille pas, donne du rythme à ta vie !
Chaque pas compte, fais monter le compteur,
Dix mille, à la fin, pour ton corps et ton cœur !
Tu es chez toi ?
Monte sur ton tapis de marche,
Mets ta série préférée !
Un épisode, quelques pas,
Sans même y penser.
L’histoire défile,
Tes jambes ont travaillé !
Une balade avec la famille ?
Un tour dans le quartier ?
Un parking un peu plus loin ?
Quelques rues à traverser !
Pas besoin d’une heure entière,
Tu peux fractionner :
Quelques minutes par-ci,
Quelques minutes par-là,
Et tout finit par compter !
Ton cœur travaille,
Tes jambes aussi,
Tu dépenses de l’énergie
Au fil de la journée.
Plus de mouvement,
Moins de temps assis.
Le corps et l’esprit
Aiment quand tu bouges !
Pas besoin d’aller vite,
Pour que ça compte.
La régularité,
C’est elle qui fait la différence !
Dix mille pas, allez, bouge avec moi !
Dix mille pas, chaque jour on y va !
Dans tes trajets, tes pauses, tes sorties,
Dans tous les petits moments de ta vie !
Dix mille pas, pas besoin de performance !
Dix mille pas, donne du rythme à ta vie !
Chaque pas compte, fais monter le compteur,
Dix mille, à la fin, pour ton corps et ton cœur !
Trop de temps assis ?
Le corps manque de mouvement !
Le coeur !
Il a besoin de bouger !
Les artères !
L’activité aide à les garder en bonne santé !
La tension !
Bouger régulièrement peut aider à la contrôler !
Le diabète!
Bouger aide les muscles à utiliser le glucose !
Le poids !
Bouger aide à dépenser de l’énergie !
Le cerveau !
Bouger aide à entretenir les fonctions cognitives !
Le moral !
Bouger peut aider à se sentir mieux !
Les articulations !
Bouger aide à préserver leur mobilité !
Le sommeil !
Une activité régulière peut aussi aider à mieux dormir !
Trop assis !
Pas assez de mouvement !
Le corps peut en payer le prix !
Alors qu’est ce qu’on fait ?
On bouge !
Pas besoin d’être un champion !
Pas besoin de courir !
Pas besoin de souffrir !
Marche ! Bouge ! Répète !
Chaque pas compte !
Un pas !
Cent pas !
Mille pas !
Deux mille !
Le compteur monte !
Quatre mille !
Six mille !
Tu es toujours là ?
On continue!
Plus vite !
Plus fort !
On bouge !
Huit mille !
Neuf mille !
Dix mille !
Tu l’as fait !
Dis mille pas!
Pour le coeur !
Pour le corps !
Pour bouger encore !
Un pas…
Puis un autre…
Encore un…
Dix mille pas !
Un pas après l’autre.
Dix mille pas !